C贸mo Empezar a Correr De Cero

El comenzar a correr desde cero puede ser un proceso dif铆cil de realizar. La mayor铆a de la gente tiene el deseo de hacerlo pero lamentablemente solo con el deseo no se puede hacer mucho. Es por esto que en este articulo de c贸mo empezar a correr principiantes, te daremos algunos consejos para comenzar, pero como siempre decimos todo depende de las ganas de uno mismo.

c贸mo empezar a correr

Diferencias

Existen diferentes tipos de corredores, no todos son iguales. Cada uno tiene una forma de realizar los ejercicios de manera diferente, es por ello que existen tres tipos de corredores:


鈥 Corredores profesionales
鈥 Corredores aficionado
鈥 Corredores principiantes


驴Por qu茅 son diferentes?
Esa es una muy buena pregunta pero la palabra misma nos la est谩 respondiendo
Los corredores profesionales: Son aquellos que realizan este deporte como una profesi贸n. Mayormente se los puede ver en competencia o en maratones de beneficencia.
Los corredores aficionados: Son aquellos que llevan a帽os corriendo porque les gusta y no como una profesi贸n, los hace sentir tranquilos y relajados.
Corredores principiantes: En esta categor铆a entrar铆an todas las personas que desean saber c贸mo empezar a correr de nuevo o aquellos que desean saber c贸mo empezar a correr de cero.

Como comenzar a correr 5 km

Como mencionamos anteriormente, daremos algunos consejos para ayudarte en este proceso pero debes tener en cuenta que llegar a correr cinco kil贸metros al comienzo no va a ser nada f谩cil y, al contrario, nada recomendable.

Antes de continuar debes tener en cuenta que, para comenzar a aprender c贸mo empezar a correr en caminadora es esencial que est茅s decidido a hacerlo. Debes tener en mente que el correr te ayudara mucho a mantenerte en forma y m谩s si viene acompa帽ado con una dieta saludable.

c贸mo empezar a correr

Sabias que鈥

Sabias que en la actualidad, seg煤n algunas estad铆sticas recientes, ocho de cada diez personas salen a correr tres o cuatros veces por semana y se debe salir a correr antes de las tres de la ma帽ana?

10 Consejos de c贸mo empezar a correr principiantes

Como mencionamos anteriormente, daremos algunos consejos. Primero los mencionaremos para luego ir desarroll谩ndolos uno por uno.
1. Determinaci贸n
2. Plan de entrenamiento
3. Ropa deportiva
4. Zapatillas adecuadas
5. Dedicarle tiempo
6. Realizar un calentamiento previo
7. Realizarlo de forma continua
8. Aumentar progresivamente
9. No rendirse
10. Dieta saludable

Desarrollo de cada consejo

Luego de haber mencionado alguno de los consejos a tener en cuenta a la hora de c贸mo empezar a correr de cero, comenzaremos a explicar cada uno:
1. Determinaci贸n: Este es el objetivo principal. Muchas personas dicen que desean empezar a correr pero a la hora de hacerlo, se detienen. Este es algo normal para cualquiera es por eso que el decidirse a serlo y tener en mente su objetivo los ayudara a empezar.
2. Plan de entrenamiento: Este punto se complementa con el anterior ya que al tener un plan, les ayudara a mantener sus ideas claras y a seguirlo constantemente.
3. Ropa deportiva: Se debe tener en cuenta que para cada cosa, se utiliza una determinada ropa. Por ejemplo, para ir al trabajo se utiliza traje, pasa lo mismo con los deportes, existe cierta ropa que se utiliza para realizarlos.
4. Zapatillas adecuadas: Es necesario tener el calzado adecuado para empezar a correr.
5. Dedicarle tiempo: Como cualquier actividad que realicemos, es importante dedicarle unas horas o treinta minutos.
6. Realizar un calentamiento previo: Esta regla en particular se debe seguir al pie de la letra. Si comenzamos hacer ejercicios sin un calentamiento previo, estaremos maltratando al m煤sculo por lo cual puede provocar un desgarro. Es por ello que se recomienda hacer estiramiento o comenzar a caminar de forma tranquila para comenzar a calentar el m煤sculo.
7. Realizar de forma continua: Debemos tener en cuenta que para lograr resultados positivos, se debe realizar el ejercicio de forma continua. No se olviden que los resultados no se obtienen de un d铆a para el otro.
8. Aumentar progresivamente: Despu茅s de unos d铆as, sentir谩s que tu cuerpo comienza a pedirte que aumentes los ejercicios, por lo tanto es recomendable que le hagas caso.
9. No rendirse: Este punto es fundamental. Nunca debes darte por vencido, los resultados los vas a poder ver pero como dijimos, va a llevar tiempo y persistencia.
10. Dieta saludable: Como hemos mencionado anteriormente una dieta saludable siempre es la mejor manera de acompa帽ar cualquier entrenamiento.


Como habr谩s visto, no es tan dif铆cil aprender c贸mo empezar a correr 5 km.

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Recomendaciones

Una de las recomendaciones que se realizar para c贸mo empezar a correr en caminadora, es mantener la mente relajada para ello muchos utilizan, como acompa帽amiento, alguna m煤sica que los relaje y mantenga enfocados en el ejercicio.

Todos pueden hacerlo

No existe edad para c贸mo empezar a correr de nuevo, como hemos mencionado, solo se debe tener las ganas, motivaci贸n y determinaci贸n para hacerlo. Incluso para personas que lo han dejado los consejos podr谩n ayudarlos a retomar el ejercicio. Tal vez se est茅n preguntando en qu茅 momento empezar o a qu茅 hora del d铆a, a pesar del estudio que se realizo recientemente, opinamos que en cualquier momento del d铆a es el adecuado para comenzar a realizar ejercicios.

Muchos prefieren comenzar por la noche, otros por la tarde y otros por la ma帽ana. Eso depende de cada uno en particular y sobre todo, el tiempo que dispongan libre para hacerlo pero no se olviden que con solo unos treinta minutos al d铆a puede ser suficiente para comenzar, por supuesto, si luego lo desean podr谩s ir aumentando progresivamente el tiempo que le dedique.

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Beneficios del ejercicio

En este articulo de como empezar a correr principiantes hemos hablado de los consejos, los tipos diferentes de corredores y la informaci贸n que publicaron sobre estudios recientes pero creo que es momento de que les mostremos algunos beneficios:
鈥 Te ayuda a mantener tu figura
鈥 Te mejora la articulaci贸n
鈥 Te aumenta la autoestima
鈥 Te ayuda a relajarte
鈥 Mantiene tu mente tranquila
Reduce la depresi贸n
鈥 Evita el consumo de alcohol
Disminuye y evita las ganas de fumar
Como ver谩n, son muchos los beneficios de c贸mo empezar a correr de cero.

Conclusi贸n

Hasta ac谩 hemos llegado con nuestro articulo de c贸mo empezar a correr en caminadora. No se olviden que los beneficios son muchos y teniendo determinaci贸n se puede llegar a donde uno desea. Si te gusto este articulo, no olvides compartirlo en las redes. tambi茅n te invitamos a dejarnos tu opini贸n debajo.

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